冬季養(yǎng)生有什么要注意？

現(xiàn)代人都比較注重養(yǎng)生，現(xiàn)在冬天來了，天氣慢慢冷了，在冬天養(yǎng)生人們應(yīng)該注意一些什么呢？

第一，適當吃一些涼性食品。

冬天外界氣候很冷，所以人們穿的衣服往往較厚，而且空氣干燥，人們的運動量也相比其他季節(jié)不足，很容易造成人體內(nèi)積熱過多。再加上很多人喜歡在冬天食用羊肉、狗肉等溫熱性食物，這就容易易造成人體內(nèi)蘊熱，出現(xiàn)“上火”癥狀，如口腔黏膜潰瘍、便秘、痔瘡等。因此，在冬季人們也可以嘗試吃一些偏涼性的食品，也能夠更好的養(yǎng)生保健。

第二，注意保暖。

現(xiàn)代的很多年輕人為了風(fēng)度往往不要溫度，為了外表靚麗，不管男性還是女性，都是有很多人是拒絕秋褲的，甚至有些愛美的女同胞在冬天里還會穿短裙或短褲。而這時候，寒氣是最容易進入人體的，就很容易使人著涼感冒發(fā)燒，甚至引發(fā)其他一系列疾病。所以人們在冬天一定要做好保暖工作。

第三，不要做出汗太多的運動。

運動對于人身體健康確實有些很重要的作用，但從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里盡量不要做太過激烈、出汗太多的運動為好。中醫(yī)認為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運動后，人體毛孔大張，陽氣則會隨人的汗液而外泄。而人在冬季應(yīng)以“封藏”為本，陽氣外泄，人就容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。

第四，最好不要在冬天減肥。

很多人一年四季都想減肥也在減肥，事實上，無論是節(jié)食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都會在短時間內(nèi)極大消耗人體熱量。這種大量消耗熱量的做法最好不要在冬天進行，會直接影響人的體質(zhì)和身體健康。

第五，在冬天不要過量熬夜。

中國的冬天黑夜時間長，白天時間短，人們切不可因此就在夜里長時間工作，適當?shù)脑黾铀邥r間，才可補養(yǎng)身體。

第六，一定多喝水。

冬天天氣干燥，人體更容易出現(xiàn)缺水的情況，所以人們一定要多喝水以補充體內(nèi)更容易逝去的水份。這里說的水最好是白開水。