在健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，鍛煉完肌肉之后容易產(chǎn)生身體比較疲勞的現(xiàn)象，不建議手淫，否則容易產(chǎn)生有身體腎虛的表現(xiàn)，要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰ？梢约訌?qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，多喝牛奶，雞蛋或者...詳細(xì) »

出現(xiàn)腹部肌肉拉傷的情況，通過(guò)靜養(yǎng)的方法進(jìn)行恢復(fù)。靜養(yǎng)的過(guò)程中，要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ悦膺^(guò)多的活動(dòng)導(dǎo)致?lián)p傷繼續(xù)加重。同時(shí)可使用具有活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)，消炎癥痛的藥物...詳細(xì) »

鍛煉身體之后出現(xiàn)有肌肉疼痛的癥狀，主要考慮是由于肌肉劇烈收縮疲勞的原因，產(chǎn)生有乳酸分泌過(guò)多的現(xiàn)象，容易刺激局部的疼痛。可以通過(guò)局部熱敷按摩的方法促進(jìn)乳酸的吸...詳細(xì) »

如果要鍛煉出肌肉，主要可以從兩方面來(lái)進(jìn)行入手，第一是選擇專(zhuān)門(mén)針對(duì)性的動(dòng)作訓(xùn)練堅(jiān)持進(jìn)行，比如可以通過(guò)啞鈴或者局部的動(dòng)作訓(xùn)練，使局部肌肉產(chǎn)生有等長(zhǎng)收縮。第二需要...詳細(xì) »

如果要在最短的時(shí)間之內(nèi)練出局部的肌肉，首先要通過(guò)局部有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法來(lái)進(jìn)行處理，比如通過(guò)等長(zhǎng)收縮的方式可以對(duì)局部的肌肉進(jìn)行大力的收縮。同時(shí)在飲食方面要注意...詳細(xì) »

對(duì)于高中生而言，身體的生長(zhǎng)發(fā)育處于高峰期，如果要鍛煉肌肉，主要可以通過(guò)健身的動(dòng)作運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)改善，同時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。可以適當(dāng)?shù)亩喑缘鞍踪|(zhì)含量比較豐富的...詳細(xì) »

小腿后面肌肉疼痛比較嚴(yán)重，很可能是有肌肉拉傷了，可能與走路過(guò)多劇烈運(yùn)動(dòng)有密切的關(guān)系，所以出現(xiàn)了這個(gè)情況，需要去醫(yī)院做個(gè)全面檢查，需要做個(gè)體格檢查，拍片檢查，...詳細(xì) »

肌肉酸痛，暫時(shí)不能繼續(xù)鍛煉，常見(jiàn)的為肌肉勞損，認(rèn)為是與過(guò)于勞累，鍛煉過(guò)多有一定關(guān)系的，會(huì)出現(xiàn)了肌肉酸痛，肌肉部位不舒服，影響了正常的生活，需要做個(gè)肌肉部位按...詳細(xì) »

現(xiàn)在沒(méi)有具體的檢查結(jié)果，很難判斷是否有O型腿的發(fā)生，現(xiàn)在小腿肌肉外翻，消退肌肉粗，膝蓋有疼痛，認(rèn)為是有膝關(guān)節(jié)炎，局部的肌腱韌帶拉傷，會(huì)出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)部位疼痛，...詳細(xì) »

走路時(shí)間長(zhǎng)后出現(xiàn)右小腿肌肉特別酸痛，這個(gè)有可能是與曾經(jīng)有過(guò)嚴(yán)重受涼或者過(guò)于勞累有關(guān)系，引起了腿部的肌肉勞損，所以經(jīng)常出現(xiàn)了腿部疼痛不舒服，所以對(duì)身體是有一定...詳細(xì) »

肌肉酸痛是由于肌肉拉傷，勞損所導(dǎo)致的癥狀。可以涂抹正骨水，搭配鎮(zhèn)痛活絡(luò)酊等藥物，藥物方面可以考慮服用雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。平時(shí)適當(dāng)?shù)慕o予肌肉部位的熱敷理療...詳細(xì) »

腰部肌肉能維持腰椎的穩(wěn)定性，還能夠延緩腰椎勞損退變的進(jìn)程，也能夠有效的預(yù)防和減輕各種腰部損傷，平時(shí)就需要加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉。可通過(guò)做小燕子飛、5點(diǎn)支撐等方法...詳細(xì) »

肱二頭肌鍛煉的時(shí)候可以通過(guò)一些動(dòng)作，比如把腳和髖關(guān)節(jié)放在同樣的寬度，并且進(jìn)行挺胸的狀態(tài)。另外還要借助一些重物使手臂內(nèi)的二頭肌進(jìn)行發(fā)力，這樣也可以幫助肌肉的鍛...詳細(xì) »

跳繩沒(méi)有辦法鍛煉腹部的肌肉，但可以鍛煉雙下肢的肌肉，并且可以增加肺活量。跳繩是在原地上下跳躍的一種運(yùn)動(dòng)，其本身的運(yùn)動(dòng)量非常大，可以很好的燃燒身體的熱量和脂肪...詳細(xì) »

啞鈴是可以鍛煉手臂肌肉的，但必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持，在鍛煉的時(shí)候不要過(guò)于心急和焦躁，要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，可以先選擇輕重量的啞鈴，等到適應(yīng)之后再慢慢加快速度和重量...詳細(xì) »

腰椎間盤(pán)突出癥的患者可以鍛煉腰背肌肉，提高腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，可以使用游泳或者進(jìn)行腰椎保健操，做飛燕動(dòng)作，直腿抬高，臀橋運(yùn)動(dòng)的鍛煉。鍛煉能夠改善腰椎肌肉的活性以...詳細(xì) »

激烈運(yùn)動(dòng)第2天肌肉出現(xiàn)酸痛，可以通過(guò)熱敷來(lái)緩解，也可以進(jìn)行輕揉的按摩。如果酸痛厲害可以涂擦活血類(lèi)的膏藥進(jìn)行治療，也可以口服布洛芬軟膠囊進(jìn)行治療，具體用藥，謹(jǐn)...詳細(xì) »

腰間盤(pán)突出的病人可以通過(guò)采取腰部運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)鍛煉，腰部肌肉不能夠使用過(guò)大的力量或者使用提拉重物，否則可能會(huì)腰部疼痛加重，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致病情變得更加嚴(yán)重，平...詳細(xì) »

運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉酸痛可以通過(guò)一般療法、中醫(yī)療法或者藥物療法進(jìn)行快速恢復(fù)。第一，應(yīng)該避免再次劇烈運(yùn)動(dòng)加重疼痛癥狀，同時(shí)應(yīng)該注意臥床休息，可以用毛巾蘸取熱水放置疼...詳細(xì) »

運(yùn)動(dòng)完小腿肌肉酸痛是由于乳酸堆積導(dǎo)致的。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉就會(huì)發(fā)生代謝，在代謝的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)一些乳酸，此時(shí)患者就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，這是一種正常的生理現(xiàn)象，并...詳細(xì) »

鍛煉后肌肉酸痛的癥狀可以通過(guò)單純靜養(yǎng)來(lái)恢復(fù)，如果酸痛癥狀較為嚴(yán)重，也可以使用具有活血化瘀、消腫止痛等作用的中成藥或者外用藥物進(jìn)行治療，都可以緩解肌肉酸痛的癥...詳細(xì) »

劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛需要注意多休息，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。如果在休息之后酸痛的情況沒(méi)有得到感染，可以用熱毛巾熱敷，而且也可以按摩局部的肌肉，能夠加快血液循環(huán)緩解酸...詳細(xì) »

運(yùn)動(dòng)第二天肌肉酸痛的處理主要是進(jìn)行休養(yǎng)，1-2天內(nèi)就會(huì)自行恢復(fù)。當(dāng)然較為嚴(yán)重的肌肉酸痛可以使用具有活血化瘀或者消腫止痛的外用藥物擦拭，能減輕肌肉酸痛。也可以...詳細(xì) »

運(yùn)動(dòng)完小腿肌肉疼，主要是肌肉拉傷和酸性代謝產(chǎn)物堆積造成的。小腿部位的肌肉比較豐富，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度過(guò)大或者是用力不當(dāng)，就有可能造成小腿部位肌肉纖維的拉傷，并...詳細(xì) »

運(yùn)動(dòng)量大引起的大腿肌肉酸痛，主要原因是肌肉過(guò)度勞損，導(dǎo)致局部乳酸分泌增加，所以會(huì)出現(xiàn)酸痛、腫脹等相關(guān)癥狀。可以外用或者口服具有活血止痛、消腫化瘀功效的跌打損...詳細(xì) »

運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)全身酸痛不是長(zhǎng)肌肉，是由于在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉會(huì)反復(fù)的受力牽扯，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，從而引起肌肉的酸痛。也可能是由于過(guò)度的劇烈運(yùn)動(dòng)或者動(dòng)作不當(dāng)，...詳細(xì) »

運(yùn)動(dòng)過(guò)后小腿肌肉酸痛通常是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致局部乳酸堆積過(guò)多引起的，也不排除是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候過(guò)于激烈，導(dǎo)致腿部肌肉拉傷造成的運(yùn)動(dòng)過(guò)后小腿肌肉酸疼，可以通過(guò)按摩和...詳細(xì) »

運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉酸痛要注意多臥床休息，減少劇烈的運(yùn)動(dòng)，另外也可以用熱水袋或者是熱毛巾進(jìn)行局部熱敷，有助于代謝排出緩解小腿肌肉酸痛的癥狀，并且也可以適當(dāng)?shù)陌茨Α?..詳細(xì) »

為了恢復(fù)盆底肌肉松弛的情況可以做肛提肌運(yùn)動(dòng)，方法雖然很簡(jiǎn)單，但長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持是有效果的。如果情況比較嚴(yán)重，也可以去醫(yī)院采用儀器刺激盆底肌肉，達(dá)到恢復(fù)的目的。產(chǎn)后...詳細(xì) »

運(yùn)動(dòng)員，胳膊肌肉拉傷可以用冰敷的方法來(lái)緩解。可以用藥房的專(zhuān)用冰袋或是冰鎮(zhèn)的礦泉水冷敷，急性期在3~7天之內(nèi)，每天冰敷10次左右，一次15分鐘，能快速緩解疼痛...詳細(xì) »