你好，肌肉酸疼時(shí)，在注意充分休息放松的同時(shí)，還要吃一些呈堿性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，來(lái)幫助我們恢復(fù)身體的酸堿平衡。相反米飯、肉類、海鮮以及動(dòng)物內(nèi)臟等都...詳細(xì) »

病情分析：可以泡個(gè)澡或洗個(gè)溫水澡，對(duì)酸疼的部位進(jìn)行按摩，敲打，促進(jìn)局部血液循環(huán)，讓肌肉充...詳細(xì) »

你好，每天堅(jiān)持45分鐘的運(yùn)動(dòng)，不拘格式，出汗為運(yùn)動(dòng)。前20分鐘鍛煉的是心臟，后25分鐘鍛煉的是肌體對(duì)脂肪化解為熱卡的能力，久之減肥。 沒(méi)有食物肌肉不會(huì)增長(zhǎng)...詳細(xì) »

1、開(kāi)始時(shí)，半蹲至¼的位置，雙手放置于前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺(jué)得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當(dāng)在空中，你的雙手需放在...詳細(xì) »

這樣的情況長(zhǎng)肌肉可以采取積極參加體育鍛煉，在就是需要注意飲食營(yíng)養(yǎng) 意見(jiàn)建議：含鈉食物可以幫助男性朋友維持體內(nèi)水分，避免虛脫。因此，適量地補(bǔ)充一些腌漬品、咸...詳細(xì) »

你好，可以取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒；重復(fù)20～30遍；每日4～5次。也可以多跑步鍛煉也是可以的。詳細(xì) »

你好；胳膊肌肉游走性酸痛，單憑這個(gè)癥狀很難說(shuō)你是什么原因引起的，有可能是神經(jīng)癥引起的。建議你到專業(yè)的神經(jīng)內(nèi)科去系統(tǒng)檢查后，根據(jù)你具體病情在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的...詳細(xì) »

您好，你可以找個(gè)凳子,或其它的物體,使你身體成30度或其它度, 這樣來(lái)做俯臥撐,直至你能做十個(gè)以上.還有就是想要訓(xùn)練手臂的肌力與肌肉量時(shí)，啞鈴的重量?jī)H對(duì)于手...詳細(xì) »

不要長(zhǎng)時(shí)間只做一個(gè)部位的練習(xí)，可幾種練習(xí)都做做。可使身體的上肢下肢和腰部頭頸部都得到鍛煉為合適。注意鍛煉的運(yùn)動(dòng)量逐漸增加。可在家做熱敷和按摩，可緩解肌酸痛。詳細(xì) »

病情分析：你好，你的情況是由于長(zhǎng)期未大量運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)造成肌肉內(nèi)乳酸堆積引起的肌肉酸痛！指...詳細(xì) »

俯臥撐可以鍛首先最主要的就是胸大肌， 看你手開(kāi)的大小程度來(lái)決定更練哪個(gè)位置 開(kāi)的小 會(huì)練出胸溝，很性感哦~ 開(kāi)的大就練胸大肌外側(cè) 還有就是你手臂上的小肌肉群...詳細(xì) »

你好，從你的描述來(lái)看，如果沒(méi)用不適，可以適當(dāng)?shù)挠昧Γ齽?dòng)作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動(dòng)作，先迅速有力的收縮，然后快速放松外鼓，也就是不僅使肌肉放松，而...詳細(xì) »

你好，根據(jù)你的咨詢，肌肉拉傷的癥狀主要是有外傷導(dǎo)致的疼痛、不敢用力和伸展運(yùn)動(dòng)、局部腫脹等，建議立即停止活動(dòng)，主要休息，服用些非甾體類鎮(zhèn)痛消炎藥治療，并加用氯...詳細(xì) »

病情分析：你好你的病情可能是跌打損傷引起的不適，你可以外用蒲公英水熱敷患處指導(dǎo)意見(jiàn)：建議...詳細(xì) »

建議可以用點(diǎn)云南白藥氣霧劑治療下，同時(shí)要絕對(duì)臥床休息，不要再下床了，等3到5天之后在是情況而定在下床輕微的活動(dòng)。詳細(xì) »

你好，根據(jù)你的咨詢，你的情況考慮有肌肉拉傷或肌腱損傷的可能，與運(yùn)動(dòng)過(guò)度有關(guān)，建議立即停止活動(dòng)，主要休息，服用些非甾體類鎮(zhèn)痛消炎藥治療，并加用氯挫沙宗協(xié)同治療...詳細(xì) »

腰部?jī)蓚?cè)酸沉疼痛不適是腰肌勞損的主要臨床表現(xiàn)。 腰肌勞損原因?yàn)楣ぷ髯藙?shì)關(guān)系,應(yīng)針對(duì)原因改變條件和改善勞動(dòng)體位,比如久坐久站,長(zhǎng)期從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)等詳細(xì) »

先查神經(jīng)系統(tǒng)看有無(wú)病理改變?cè)傩兄委?肌肉萎縮是神經(jīng)功能障礙所引起,治療并非哪么簡(jiǎn)單.如需指導(dǎo)再次聯(lián)系或電話.詳細(xì) »

練腹橫機(jī)就是在身體保持自然挺直的狀態(tài)下（專業(yè)的說(shuō)法叫 骨盆中立） 也就是脊柱自然彎曲（身體貼墻站 就是了） 將腹部向內(nèi)收 感覺(jué)腹肌在向脊柱靠近（深呼氣）...詳細(xì) »

其實(shí)鍛煉是很簡(jiǎn)單的，但要能堅(jiān)持，一一般的健美訓(xùn)練是三個(gè)月才能見(jiàn)到明顯的效果，我是說(shuō)明顯的效果，可能你一兩個(gè)星期就能感覺(jué)力量有增加，俯臥撐：主要是鍛煉胸肌、肩...詳細(xì) »

你好；運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)或劇烈，供養(yǎng)不足，小腿肌肉內(nèi)細(xì)胞便會(huì)進(jìn)行厭氧呼吸，從而產(chǎn)生乳酸，導(dǎo)致酸痛，做完運(yùn)動(dòng)洗個(gè)熱水澡或者拿熱水泡泡腳、然后用力揉酸痛的地方，把里面...詳細(xì) »

你好 您現(xiàn)在的問(wèn)題 是可以解決的 但是您要有耐心的和毅力的、您首先就是飲食的 您試試雞胸肉的 這是可以幫助您鍛煉出肌肉的食物的 再就是面食的、您說(shuō)的鍛煉 您...詳細(xì) »

腹腰部，是健美鍛煉的重點(diǎn)。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應(yīng)由細(xì)而有力的腰和線條明顯的腹肌構(gòu)成。因此，請(qǐng)您不...詳細(xì) »

病情分析：      &nb...詳細(xì) »

非手術(shù)治療主要有盆底肌鍛煉，生物反饋療法及電刺激療法，可以使受損傷的肌肉、神經(jīng)得到真正的糾正，具有長(zhǎng)期療效 具體多少錢您的去看一下正規(guī)醫(yī)院的實(shí)際價(jià)格，。詳細(xì) »

鍛煉臀部可以去做健美操，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉大腿與臀部連接部分的肌肉，使之變得緊俏。還有就是晚飯后站半個(gè)小時(shí)，還可以做后抬腿30分鐘。詳細(xì) »

劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛 是由于大量無(wú)氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了乳酸，乳酸堆積在肌肉內(nèi)就會(huì)有酸痛感。通過(guò)拉伸，按摩和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，都可以讓乳酸盡快代謝掉，這都是積極的方法，消極的方...詳細(xì) »

減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、這是很多減肥專家所說(shuō)，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。 水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的...詳細(xì) »

注意充分休息的同時(shí)應(yīng)該進(jìn)食一些成堿性的食物：蔬菜、水果、牛奶都是成堿性的，來(lái)幫助我們恢復(fù)身體的酸堿平衡。相反米飯、肉類都是成酸性的，不利于我們消除身體的疼痛...詳細(xì) »

你好：肌肉和力氣還可以提高很多。要鍛煉胸肌，最好的方法就是做俯臥撐；要鍛煉胳膊力量，選臂力器和啞鈴，另外，早晚各一次跑步，各一小時(shí)左右，這是鍛煉耐力的最好方...詳細(xì) »