- Q:
- A:
這是正?，F象，不是病態。這個堅持鍛煉適應了就沒問題，必要時口服布洛芬和葡萄糖酸鈣片治療。詳細 »
- Q:
- A:
康復訓練參考如下 1.堅持做雙側股四頭肌的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，放松5～10秒；重復20～30遍；...詳細 »
- Q:
- A:
一套“推與拉”分部位練習能夠有效連續地鍛煉上半身肌肉，全面加強力量，在練習過程中，使用不同手段練習同一部位的肌肉，既提高鍛煉效果，又減少了恢復時間。由于這是...詳細 »
- Q:
- A:
鍛煉肌肉可以游泳、俯臥撐、仰臥起坐、蛙跳等適當運動，勞逸結合，補充營養，每天堅持鍛煉。有強度的器械訓練，充分刺激肌肉，補充營養，特別是蛋白質，魚蝦為好，詳細 »
- Q:
- A:
你好，頸肩部酸痛一般是由于低頭過久等姿勢引起的頸椎病的表現。平時最好是的運動是打羽毛球,這樣可以起到鍛煉頸肩的作用.平時低頭工作時間超過1小時。應該休息幾分...詳細 »
- Q:
- A:
你好，根據你描述的情況跑步減肥是貴在堅持。應注意的是跑完步后不要喝碳水化合物如汽水，也不要大飲大食。詳細 »
- Q:
- A:
你好建議你可以采取做俯臥撐和單杠都是可以的啊。詳細 »
- Q:
- A:
自己注意多參加體能鍛煉,增加飲食營養,還要請中醫調理一下胃腸功能.一般脾胃功能不良,會影響長胖的.所以看看中醫.對于增胖是有積極意義的,詳細 »
- Q:
- A:
1）負重半蹲。直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報于胸前）。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復此動作3組20次。2）箭步蹲...詳細 »
- Q:
- A:
你好，據你所述，此種情況多考慮是長期不鍛煉引起的，建議不必擔心，可以適當的休息，以后可以每天小幅度的鍛煉身體，避免過度就可以的，目前可以服用些鎮痛藥，保暖、...詳細 »
- Q:
- A:
您好，這種情況可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調理或養精固本丸，注意休息。多食一些具有補腎固精 作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬...詳細 »
- Q:
- A:
可以去當地醫院的康復科進行術后訓練，可以考慮經常按摩腿部肌肉，幫助血液循環，促進機體代謝，同時加強營養，如蛋白質，新鮮蔬菜和水果，牛奶等，當可以自行鍛煉時，...詳細 »
- Q:
- A:
你好根據你的描述為股骨干骨折后導致的肌肉廢用性萎縮一般只要目前愈合良好通過積極的鍛煉多可以很好的恢復的詳細 »
- Q:
- A:
提踵之類的鍛煉小腿肌肉一般不會影響身高的，身高與遺傳和營養有很大的關系，補充蛋白質和鈣，增加身體的生長發育。詳細 »
- Q:
- A:
指導意見：有影響的。除非你是躺著鍛煉。負重類的鍛煉是不利于生長發育的。 詳細 »
- Q:
- A:
你好，效果不好，騎自行車鍛煉的更多的是腿部肌肉，可在腿上付重物，然后腿往后提，身體微前傾雙手扶物，腿不要彎，試試詳細 »
- Q:
- A:
你好，一般來說，鍛煉肌肉最少也應該在一年以上，才會有一定的效果的，一般是要高強度的體能鍛煉，健身房的器械都可以交替使用，要持之以恒，不可半途而廢，一般至少要...詳細 »
- Q:
- A:
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面...詳細 »
- Q:
- A:
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面...詳細 »
- Q:
- A:
引體向上是鍛煉背部肌肉的經典動作，很早就被列入中小學體育考核項目。這個動作主練背闊肌、肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的訓練效果,當然...詳細 »
- Q:
- A:
能夠牽拉肌肉和韌帶，有刺激骨、軟骨生長等作用 ...詳細 »
- Q:
- A:
您好，這個情況考慮是需要注意全面營養的，當然鍛煉也是很重要的，如果注意到了飲食還是不行就應該看看醫生，看是否存在消化系統的問題詳細 »
- Q:
- A:
1．貼著墻坐下，后背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。 2．腳跟向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。 3．重復該套動作25次...詳細 »
- Q:
- A:
1．貼著墻坐下，后背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。 2．腳跟向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。 3．重復該套動作25次...詳細 »
- Q:
- A:
你說的這種情況肌肉的發達程度主要是通過營養補充，體育鍛煉來實現的，建議你營養均衡，增強肌肉組織可以多吃點動物蛋白，比如牛肉、瘦肉等，建議你還是營養均衡為主，...詳細 »