- Q:
- A:
有氧運動,如跑步,建議早上日出后進行,空氣好,讓你保持一天好心情；無氧運動,如俯臥撐,建議睡前兩小時時行,不影響睡眠,如果白天進行,疲勞的肌肉會使自己感覺一...詳細 »
- Q:
- A:
有很多辦法了，例如跑步，登上，打羽毛球，游泳。 專業的可以去健身房，有專門鍛煉腿部肌肉的設備。詳細 »
- Q:
- A:
你好，任何形式的蛋白質對于那些希望找到增肌食物的健美者來說都是好的選擇，不過其中脂肪含量少的肉類顯然是更好的選擇。火雞肉、雞肉、牛肉還有其他幾乎含有全蛋白質...詳細 »
- Q:
- A:
你好，據你所述，如果想鍛煉肌肉的話，有兩個因素不必或缺，一個是充足的高脂、高營養，另一個就是高強度的體能鍛煉，健身房的器械都可以交替使用，要持之以恒，不可半...詳細 »
- Q:
- A:
你的情況多考慮是有勞損或過勞，受寒受濕等引起的。建議保守治療鎮痛藥如消炎痛、布洛芬等，中醫膏穴治療，還有中醫中藥治療以活血舒筋為主，另外還可以配合理療，推拿...詳細 »
- Q:
- A:
你好：這個一般鍛煉完不要什么就停下可以慢慢活動在減少 詳細 »
- Q:
- A:
你好，據你所述，應該繼續，但應減小活動的幅度為好，減小活動量，一般有靜態轉變為動態的話，肌肉是有個適應的過程的，你目前的情況與長時間的不活動有關。詳細 »
- Q:
- A:
病情分析：懷孕33周憋不住尿可能是胎兒壓迫膀胱所致。指導意見：骨盆底肌肉運動做收縮肛門動...詳細 »
- Q:
- A:
骨盆底肌肉運動，緊閉并提拉陰道和肛門。可以在開始階段采取仰臥的姿勢，雙腿彎曲雙腳放平，像終止排尿那樣用力收緊肌肉，直到再也使不出更大力氣為止，保持片刻。然后...詳細 »
- Q:
- A:
不會的。 身高和遺傳有關，也同后天的生長發育有關系。 注意保證休息時間和質量，加強體育鍛煉、多參加體育運動。多吃蔬菜和高蛋白食物，優質蛋白食物和含鈣鋅豐富的...詳細 »
- Q:
- A:
你好,一個月以后就可以鍛煉,但是剛開始別劇烈運動.這段時間內也不要吃過于辛辣的食物，多吃高蛋白食物，有助于恢復。詳細 »
- Q:
- A:
每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃點面食（饅頭、面包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨...詳細 »
- Q:
- A:
你好，根據你的描述做俯臥撐是煉胸肌的，一般建議做50個，越多越好。建議一天比一天多，時間長了一天可以做200個詳細 »
- Q:
- A:
朋友你好！啞鈴鍛煉是消耗脂肪，讓脂肪變成肌肉。詳細 »
- Q:
- A:
.只要你練的運動不是力量型的運動就不會長肌肉。例如做有氧運動。 2.有氧運動就是不用大力量的運動，如跑步，游泳，登山啥地。 3.做什么運動都是減肥。想減肌肉...詳細 »
- Q:
- A:
你好，可以考慮經常按摩腿部肌肉，或者熱敷腿部，幫助血液循環，促進機體代謝。同時加強營養，如蛋白質，新鮮蔬菜和水果，牛奶等，當可以自行鍛煉時，考慮進行力量練習...詳細 »
- Q:
- A:
做咬肌訓練，很多方法，比如，先吸氣，腮幫子往里凹陷，然后再呼氣，腮幫子往外鼓。這也是瑜伽里一個面部動作。還可以使勁張大嘴巴，拉伸腮部肌肉。也可以洗臉的時候，...詳細 »
- Q:
- A:
這個是要持之以恒的，不能長時間站著或坐著，運動完之后做拉伸運動，最好做一做瘦腿操，矯正腿型的，當然矯正腿型無非就是一些拉伸運動，堅持每天做，一定會有效果的。...詳細 »
- Q:
- A:
你好，首先增加鍛煉，做一些肌肉功能的鍛煉。飲食上沒有特別的去吃什么。保證營養全面就可以。 詳細 »
- Q:
- A:
吃些高脂肪食物，比如肉食品、奶油制品巧克力，喝些啤酒碳水化合物。 ...詳細 »
- Q:
- A:
您好，您說的情況是三角肌不豐滿的，最好的是做引體向上的，也可以做俯臥撐，如果有啞鈴可以做負重拳擊動作和負重擴胸動作。但是注意初始時不要使用太重的1~2KG開...詳細 »
- Q:
- A:
減小腿肉最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗...詳細 »
- Q:
- A:
胸和胳膊上的肌肉是比較容易練的,特別是胸很容易出效果.飲食要重點注意.最好吃蛋白粉,容易吸收. 或是牛肉 雞蛋白都可以(豬肉脂肪太多,不要考慮) 鍛煉的那天...詳細 »
- Q:
- A:
建議你可以口服些活血藥物治療。如：三七傷片和舒筋活血片治療。局部熱敷一下，然后用紅花油涂抹，適當按摩。詳細 »
- Q:
- A:
肌肉萎縮要針對病因進行治療或是康復訓練，大部分沒有太好的治療方法，建議您可以去做針灸和按摩來治療控制病情的發展，并配合吃一點營養神經的藥物如維生素B1、B1...詳細 »
- Q:
- A:
是因為肌肉長期廢用導致的.建議：堅持做雙則股四肌,小腿肌肉等收縮的靜力訓練,即取臥或坐姿...詳細 »