第182期：年輕人到底需不需要補(bǔ)鈣?

如何判斷是否缺鈣？ 1.關(guān)節(jié)疼痛：關(guān)節(jié)疼痛大多發(fā)病緩慢，經(jīng)過積極治療可改善關(guān)節(jié)功能，極小數(shù)形成功能障礙。輕微的關(guān)鍵疼痛可以通過吃含鈣食物和吃鈣片改善。2.腰酸腿疼：如果長時間缺鈣，機(jī)體為平衡血鈣濃度，骨質(zhì)里的鈣會跑到血液，長時間就會導(dǎo)致骨鈣流失導(dǎo)致腰酸腿疼。3.骨質(zhì)疏松：缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松是最常見的癥狀之一了，尤其是隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現(xiàn)變化，骨骼中的鈣會慢慢地流失，導(dǎo)致骨骼變得松軟、脆弱，骨質(zhì)疏松也接踵而至。4.容易抽筋：缺鈣會易使身體抽筋，是因?yàn)榈脱}時因神經(jīng)肌肉的興奮性增高，引起肌肉痙攣，手足抽搐。5.易骨折：食物中鈣、鎂、磷是增加骨質(zhì)硬度和強(qiáng)度的重要物質(zhì)。缺鈣及有關(guān)物質(zhì)是影響骨骼系統(tǒng)最重要的因素，缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易造成骨折，甚至發(fā)生無痛或自發(fā)性骨折，最常見的是髖部的股骨頸骨折。6.身姿不挺拔：缺鈣會使身體骨小梁變細(xì)、減少，骨骼也易發(fā)生斷裂，時間久了，椎骨慢慢塌陷，使身材變矮，弓腰曲背。