耳鳴患者在生活中，要注意避免噪音、保持良好作息、調節情緒、合理飲食、避免耳毒性藥物等。 1.避免噪音：長期處于噪音環境可能加重耳鳴，應盡量減少在嘈雜場所停留，使用耳機時控制音量和時間。 2.保持良好作息：充足的睡眠有助于身體恢復，規律作息，避免熬夜。 3.調節情緒：焦慮、緊張等不良情緒可能使耳鳴癥狀更明顯，要學會放松，可通過冥想、散步等方式緩解壓力。 4.合理飲食：減少辛辣、油膩食物的攝入，多吃富含維生素和礦物質的蔬菜水果，如橙子、菠菜等。 5.避免耳毒性藥物：某些藥物如慶大霉素、鏈霉素等可能損傷聽力，引發或加重耳鳴，用藥需謹慎，遵醫囑。 6.耳部護理：不要頻繁挖耳，洗澡時防止水進入耳道。 7.適度運動：增強體質，促進血液循環，如慢跑、瑜伽等，但避免劇烈運動。 總之，耳鳴患者在生活中注意上述方面，有助于減輕癥狀，提高生活質量。若耳鳴持續不緩解或加重，應及時就醫。

你好，耳鳴的情況建議平時注意不要吃辛辣有刺激性的食物，多吃水果蔬菜，多吃五谷雜糧。保持心情舒暢，保證充足的睡眠，加強身體鍛煉。不要長時間佩戴耳機。

指導意見：你好，導致耳鳴的原因有很多，如鼓膜炎癥，內耳淋巴液異常，中耳慢性炎癥等，最好是去政府辦的醫院或是三甲以上的醫院進行診治，效果會好一點。平時飲食方面應選用高蛋白、高維生素、低脂肪食物，常服些維生素A、維生素B等藥物，也是可以起到緩解的作用的。祝早日恢復健康。