18 歲男性在鍛煉時(shí)保護(hù)膝關(guān)節(jié)，要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、做好熱身和拉伸、選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式、加強(qiáng)肌肉力量、注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)等。 1. 控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身身體狀況逐漸增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。 2. 做好熱身和拉伸：運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行肌肉拉伸，減輕肌肉疲勞。 3. 選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式：如游泳、騎自行車等對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較小的運(yùn)動(dòng)。 4. 加強(qiáng)肌肉力量：通過(guò)練習(xí)股四頭肌、腘繩肌等，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 5. 注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)：保持正確的姿勢(shì)，避免膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣或過(guò)度扭轉(zhuǎn)。 6. 佩戴護(hù)具：必要時(shí)佩戴護(hù)膝，提供一定的支撐和保護(hù)。 總之，18 歲男性在鍛煉時(shí)要重視膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，科學(xué)合理地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，減少膝關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛等不適，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。

你好，根據(jù)你的敘述 ，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要循序漸進(jìn)，不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)，另外做好熱身，戴上護(hù)膝，一般可以避免意外傷害的，慢慢會(huì)改善的，祝你健康

問(wèn)題分析： 膝蓋受傷是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng),你的身體沒(méi)有做好準(zhǔn)備的情況下不可以強(qiáng)行展開(kāi)覺(jué)運(yùn)動(dòng).意見(jiàn)建議：每次運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng),身體準(zhǔn)備好了不容易受傷,傷筋動(dòng)骨100天,你還是踏踏實(shí)實(shí)養(yǎng)好傷再劇烈運(yùn)動(dòng)吧.祝你健康

運(yùn)動(dòng)損傷和過(guò)度使用痛，往往是現(xiàn)在被許多人忽視的嚴(yán)重的疾病。您右側(cè)股骨下端內(nèi)側(cè)髁骨髓水腫！ 右膝內(nèi)側(cè)半月板后角外側(cè)半月前后角異常信號(hào)，至少提示上述的損傷是存在的，如果還是固執(zhí)的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓本已損傷的膝關(guān)節(jié)疾病加重，甚至損毀。 運(yùn)動(dòng)停掉吧！要聽(tīng)話！等好了再說(shuō)。