提升學(xué)習(xí)與工作時(shí)的注意力，可從保證充足睡眠、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、創(chuàng)造良好環(huán)境、進(jìn)行專注力訓(xùn)練等方面入手。 1. 保證充足睡眠：充足的睡眠能讓大腦得到充分休息，提高大腦的工作效率。每天應(yīng)保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等，避免高糖、高脂肪食物，以防血糖波動(dòng)影響注意力。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，如每天進(jìn)行 30 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 4. 創(chuàng)造良好環(huán)境：減少干擾因素，保持學(xué)習(xí)與工作環(huán)境的安靜、整潔、舒適。 5. 進(jìn)行專注力訓(xùn)練：通過一些專門的訓(xùn)練方法，如冥想、舒爾特方格等，提高專注力。 總之，提升注意力需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)工作習(xí)慣，有助于提高注意力，從而提高學(xué)習(xí)與工作的效率。

注意力不集中，多動(dòng)，考慮是缺鋅引起的現(xiàn)象。建議行微量元素檢查，明確診斷。建議補(bǔ)鋅治療，可以口服葡萄糖酸鋅，配合多吃含鋅高的食物如魚，肉，肝，家禽，豆制品等。如果是缺鋅引起的現(xiàn)象，經(jīng)過補(bǔ)鋅，現(xiàn)象就會(huì)消失。

問題分析： 注意力不集中，考慮是缺鋅引起的現(xiàn)象。建議行微量元素檢查，明確診斷。建議補(bǔ)鋅治療，可以口服葡萄糖酸鋅，意見建議：配合多吃含鋅高的食物如魚，肉，肝，家禽，豆制品等。如果是缺鋅引起的現(xiàn)象，經(jīng)過補(bǔ)鋅，現(xiàn)象就會(huì)消失。