提升學習與工作時的注意力，可從保證充足睡眠、合理飲食、適當運動、創造良好環境、進行專注力訓練等方面入手。 1. 保證充足睡眠：充足的睡眠能讓大腦得到充分休息，提高大腦的工作效率。每天應保證 7 - 9 小時的高質量睡眠。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等，避免高糖、高脂肪食物，以防血糖波動影響注意力。 3. 適當運動：運動能促進血液循環，提高大腦的供氧量，如每天進行 30 分鐘的有氧運動，如慢跑、游泳等。 4. 創造良好環境：減少干擾因素，保持學習與工作環境的安靜、整潔、舒適。 5. 進行專注力訓練：通過一些專門的訓練方法，如冥想、舒爾特方格等，提高專注力。 總之，提升注意力需要綜合多種方法，并長期堅持。養成良好的生活和學習工作習慣，有助于提高注意力，從而提高學習與工作的效率。

注意力不集中，多動，考慮是缺鋅引起的現象。建議行微量元素檢查，明確診斷。建議補鋅治療，可以口服葡萄糖酸鋅，配合多吃含鋅高的食物如魚，肉，肝，家禽，豆制品等。如果是缺鋅引起的現象，經過補鋅，現象就會消失。

問題分析： 注意力不集中，考慮是缺鋅引起的現象。建議行微量元素檢查，明確診斷。建議補鋅治療，可以口服葡萄糖酸鋅，意見建議：配合多吃含鋅高的食物如魚，肉，肝，家禽，豆制品等。如果是缺鋅引起的現象，經過補鋅，現象就會消失。