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劉業娟 醫師
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提升學習與工作時的注意力,可從保證充足睡眠、合理飲食、適當運動、創造良好環境、進行專注力訓練等方面入手。 1. 保證充足睡眠:充足的睡眠能讓大腦得到充分休息,提高大腦的工作效率。每天應保證 7 - 9 小時的高質量睡眠。 2. 合理飲食:多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等,避免高糖、高脂肪食物,以防血糖波動影響注意力。 3. 適當運動:運動能促進血液循環,提高大腦的供氧量,如每天進行 30 分鐘的有氧運動,如慢跑、游泳等。 4. 創造良好環境:減少干擾因素,保持學習與工作環境的安靜、整潔、舒適。 5. 進行專注力訓練:通過一些專門的訓練方法,如冥想、舒爾特方格等,提高專注力。 總之,提升注意力需要綜合多種方法,并長期堅持。養成良好的生活和學習工作習慣,有助于提高注意力,從而提高學習與工作的效率。
2024-12-18 02:35
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劉楠 醫師
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內科
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注意力不集中,多動,考慮是缺鋅引起的現象。建議行微量元素檢查,明確診斷。建議補鋅治療,可以口服葡萄糖酸鋅,配合多吃含鋅高的食物如魚,肉,肝,家禽,豆制品等。如果是缺鋅引起的現象,經過補鋅,現象就會消失。
2014-01-06 21:29
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谷印亮 醫師
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問題分析: 注意力不集中,考慮是缺鋅引起的現象。建議行微量元素檢查,明確診斷。建議補鋅治療,可以口服葡萄糖酸鋅,意見建議:配合多吃含鋅高的食物如魚,肉,肝,家禽,豆制品等。如果是缺鋅引起的現象,經過補鋅,現象就會消失。
2014-01-04 23:47
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什么是兒童學習障礙? 兒童學習障礙(learning disabilities,LD)是一組異質性綜合征,指智力正常兒童在閱讀、書寫、拼字、表達、計算等方面的基本心理過程存在一種或一種以上的特殊性障礙,推測是中樞神經系統的某種功能障礙所致。這類兒童不存在感覺器官和運動能力的缺陷,學習困難亦非原發性情緒障礙或教育剝奪所致。ICD-10和DSM-Ⅲ將其歸屬于特殊性發育障礙范疇。 查看全文»