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            如何提升學習與工作時的注意力

            怎樣才能集中注意力學習與工作呢

            • 回答3

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              劉業娟 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

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              全科

              提升學習與工作時的注意力,可從保證充足睡眠、合理飲食、適當運動、創造良好環境、進行專注力訓練等方面入手。 1. 保證充足睡眠:充足的睡眠能讓大腦得到充分休息,提高大腦的工作效率。每天應保證 7 - 9 小時的高質量睡眠。 2. 合理飲食:多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等,避免高糖、高脂肪食物,以防血糖波動影響注意力。 3. 適當運動:運動能促進血液循環,提高大腦的供氧量,如每天進行 30 分鐘的有氧運動,如慢跑、游泳等。 4. 創造良好環境:減少干擾因素,保持學習與工作環境的安靜、整潔、舒適。 5. 進行專注力訓練:通過一些專門的訓練方法,如冥想、舒爾特方格等,提高專注力。 總之,提升注意力需要綜合多種方法,并長期堅持。養成良好的生活和學習工作習慣,有助于提高注意力,從而提高學習與工作的效率。

              2024-12-18 02:35
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              劉楠 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              內科

              注意力不集中,多動,考慮是缺鋅引起的現象。建議行微量元素檢查,明確診斷。建議補鋅治療,可以口服葡萄糖酸鋅,配合多吃含鋅高的食物如魚,肉,肝,家禽,豆制品等。如果是缺鋅引起的現象,經過補鋅,現象就會消失。

              2014-01-06 21:29
            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              谷印亮 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              理療科

              問題分析: 注意力不集中,考慮是缺鋅引起的現象。建議行微量元素檢查,明確診斷。建議補鋅治療,可以口服葡萄糖酸鋅,意見建議:配合多吃含鋅高的食物如魚,肉,肝,家禽,豆制品等。如果是缺鋅引起的現象,經過補鋅,現象就會消失。

              2014-01-04 23:47
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            洪紹蒙

            洪紹蒙 / 主任醫師

            擅長:主攻專業是神經內科和心血管內科。擅長腦萎縮、共濟失調、腦癱、腦發育不全、精神發育遲滯、腦出血、腦梗塞、偏癱、腦外傷綜合征、腦炎后遺癥、腦白質病變、癲癇、多發性硬化、脊髓損傷、脊髓空洞癥、視神經萎縮、重癥肌無力、進行性肌營養不良、周圍神經損傷、運動神經元病、帕金森病等神經疾病的診治,水平在國內處于領先地位。

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            蘇鎮培

            蘇鎮培 / 主任醫師

            擅長:帕金森 三叉神經痛 頭暈頭痛 癲癇 腦癱  面癱 腦梗 腦梗后遺癥  腦萎縮   腦損傷后遺癥 脊髓炎  脊髓空洞  手抖

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            張雙國

            張雙國 / 副主任醫師

            擅長:癲癇綜合征、原發性癲癇、難治性癲癇、焦慮抑郁癥、脊髓損傷、睡眠障礙、三叉神經痛、面神經麻痹、三叉神經痛等。 對神經科常見病、多發病、疑難病、危重病具有較為豐富的臨床經驗及能力。。

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