富含維生素 C 的水果有很多，如橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、柚子等。 1.橙子：橙子是維生素 C 的良好來源，其口感鮮美，汁水豐富。橙子中的維生素 C 有助于增強免疫力，促進鐵的吸收。 2.草莓：草莓色澤鮮艷，味道酸甜。它富含維生素 C、維生素 A 等多種營養成分，具有抗氧化作用，能保護細胞免受自由基的損害。 3.獼猴桃：獼猴桃被譽為“水果之王”，維生素 C 含量極高。經常食用有助于改善皮膚狀態，增強身體的抵抗力。 4.檸檬：檸檬雖然口感較酸，但維生素 C 含量豐富。可泡水飲用，能起到美白、促進新陳代謝的效果。 5.柚子：柚子果肉飽滿，富含維生素 C 以及類黃酮等成分。具有降低膽固醇、預防心血管疾病的作用。 總之，在日常生活中，可以適當多食用這些富含維生素 C 的水果，以滿足身體對維生素 C 的需求，保持健康。

含量比較豐富的有：新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿、木瓜、蘋果、鮮棗、橘子、西紅柿、蘿卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠蘿等蔬果等

病情分析： 意見建議：第一層： 鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子 每100克中的維生素C含量超過100毫克 第二層： 青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花 每100克中維生素C含量超過50毫克 第三層： 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜 每100克中維生素C含量超過30----50毫克。