陰道松弛可通過凱格爾運動、臀橋運動、陰道啞鈴訓練、腹式呼吸運動、會陰收縮運動等來改善。 1.凱格爾運動：反復收縮和放松盆底肌肉，能增強盆底肌肉力量，改善陰道松弛。 2.臀橋運動：有助于鍛煉臀部和腹部肌肉，間接增強盆底支持，緩解陰道松弛。 3.陰道啞鈴訓練：將啞鈴放入陰道，通過肌肉收縮來控制啞鈴，增強陰道肌肉的緊致度。 4.腹式呼吸運動：促進腹部和盆底肌肉的協調，增強盆底肌肉的耐力。 5.會陰收縮運動：有意識地收縮會陰部位的肌肉，可提升其張力，改善陰道松弛狀況。 堅持進行這些運動，對于改善陰道松弛會有一定幫助，但需要長期堅持。同時，保持良好的生活習慣，如避免過度性生活、控制體重等，也有助于維持陰道的緊致。

最好是通過運動縮陰，這樣更安全有效，可以通過.“收肛提氣”方法 .“中斷排尿”法 .走路訓練法.也可以采用以下方式縮陰: 1,屏住小便：在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續排尿.如此反復,經過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力. 2,提肛運動：在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動.經常反復,可以很好地鍛練盆腔肌肉.3,收縮運動：仰臥,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,后放松,反復重復幾次.時間可以逐漸加長. 4,其他運動：走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,后放松,重復練習

意見建議：你好朋友別擔心,這種情況這個陰道松弛建議采取手術來治療就可以了， 祝你健康