富含維生素 E 的食物有多種，如堅(jiān)果、植物油、果蔬、蛋類、肉類等。 1.堅(jiān)果：杏仁、榛子、核桃等堅(jiān)果富含豐富的維生素 E。它們不僅能提供維生素 E，還含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和膳食纖維。 2.植物油：小麥胚芽油、玉米油、葵花籽油等植物油也是維生素 E 的良好來源。在烹飪時(shí)適量使用，有助于補(bǔ)充維生素 E。 3.果蔬：菠菜、西蘭花、獼猴桃、香蕉等果蔬中含有一定量的維生素 E。多吃這類食物，可增加維生素 E 的攝入。 4.蛋類：雞蛋中的蛋黃富含維生素 E，是日常飲食中容易獲取的營(yíng)養(yǎng)來源之一。 5.肉類：瘦豬肉、牛肉等肉類食物中也含有一定的維生素 E。 通過合理搭配上述食物，可以滿足身體對(duì)維生素 E 的需求，有助于維持身體健康。但需注意飲食均衡，避免單一食物過量攝入。

你好，富含維生素E的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E；肉類、魚類等動(dòng)物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

問題分析： 桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。意見建議：另外，富含維生素E的食物包括豆油和其他植物種子榨成的油，堅(jiān)果類特別是杏、扁桃、榛子、核桃、葵花子、粗糧、麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、綠葉蔬菜、菠菜、全麥、未精制的谷類制品。