一天中喝牛奶的較好時段有早晨、睡前、兩餐之間、運動后和下午。這幾個時段喝牛奶各有其益處，比如補充營養、促進睡眠、增強飽腹感、幫助恢復體力、緩解疲勞等。 1. 早晨：經過一夜的睡眠，身體需要補充能量和營養。此時喝牛奶能提供優質蛋白質、鈣等，為新一天的活動提供能量支持。 2. 睡前：牛奶中的色氨酸有助于放松神經，促進睡眠，提高睡眠質量。 3. 兩餐之間：可以緩解饑餓感，增強飽腹感，避免正餐時暴飲暴食。 4. 運動后：能及時補充蛋白質和碳水化合物，幫助修復和增長肌肉，恢復體力。 5. 下午：工作或學習一段時間后，身體容易疲勞，喝牛奶能補充營養，緩解疲勞。 總之，選擇一天中喝牛奶的時段可以根據個人的生活習慣和身體需求來決定，但要注意適量飲用，且盡量選擇純牛奶或低糖、低脂的牛奶產品。

你好，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。 晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。 牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。

指導意見：，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。 晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。