14 歲孩子總困可能由睡眠不足、營養不良、心理壓力、疾病因素、環境影響等造成。 1. 睡眠不足：孩子課業繁重、熬夜等導致睡眠時長不夠或睡眠質量差，會使其白天總困。應保證每天 8-10 小時的充足睡眠，養成良好的睡眠習慣。 2. 營養不良：孩子挑食、偏食，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，可能影響身體機能，導致容易困倦。要均衡飲食，多吃蔬菜、水果、肉類、蛋類等。 3. 心理壓力：學習壓力大、人際關系緊張等心理因素，可能引發焦慮、抑郁情緒，影響睡眠和精神狀態。家長和老師要關注孩子的心理，及時疏導。 4. 疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病也會使孩子總感到困倦。貧血可通過補充鐵劑、維生素等治療；甲狀腺功能減退需服用甲狀腺素片；糖尿病則要控制血糖。 5. 環境影響：室內空氣不流通、溫度過高或過低等不良環境，也可能讓孩子犯困。要保持舒適的生活和學習環境。 總之，14 歲孩子總困的原因多樣。如果這種情況持續較長時間且影響到孩子的學習和生活，建議及時到醫院就診，查明原因，以便進行針對性的治療和調整。

你說的情況是經常犯困，這個情況多考慮是由于血糖不穩定，建議積極的到醫院檢查一下血脂和空腹血糖的情況，平時注意多休息，多吃一些富含蛋白質的食物，同時注意多吃一些新鮮的蔬菜水果，如果晚上睡眠不足也會導致。

您提及的兩個原因都有可能。