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我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李京保 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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1000 米長跑前的飲食對于發揮至關重要，主要包括適當的碳水化合物、蛋白質、水分補充、維生素和礦物質攝入、避免高脂肪食物等。 1. 碳水化合物：如全麥面包、燕麥片等，能提供持久的能量。 2. 蛋白質：像雞蛋、牛奶、雞肉，有助于維持肌肉功能。 3. 水分補充：充足的水分可防止脫水，運動前 1-2 小時適量飲水。 4. 維生素和礦物質：新鮮水果和蔬菜富含維生素 C、B 族維生素和鉀等，增強耐力。 5. 避免高脂肪食物：如油炸食品，其消化慢，可能導致腸胃不適。 總之，合理的飲食搭配能為 1000 米長跑提供良好的能量支持，但還需結合個人體質和習慣。同時，要注意飲食時間，避免在臨近比賽時進食過多或過少。
2024-12-17 21:49
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何甲書 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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可食用白肉《雞鴨，魚》黑色食品最好，如黑芝麻、黑木耳、核桃、黑豆、何首烏等
2013-12-15 15:07
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