18 歲身體偏瘦且腸胃不好能否早晚喝牛奶，取決于多種因素，如腸胃問題的具體類型、個人對牛奶的耐受性、飲食搭配、生活習(xí)慣、身體的代謝情況等。 1. 腸胃問題類型：若存在乳糖不耐受，喝牛奶可能會引起腹脹、腹瀉，不適合喝；若只是消化不良，少量喝可能影響不大。 2. 個人耐受性：有些人對牛奶蛋白過敏，喝后會有不適，不建議喝；若能適應(yīng)，可適量飲用。 3. 飲食搭配：若飲食中蛋白質(zhì)已充足，早晚喝牛奶可能增加腸胃負擔(dān)；若蛋白質(zhì)攝入不足，適量喝可補充營養(yǎng)。 4. 生活習(xí)慣：睡眠質(zhì)量差、運動少，腸胃功能弱，喝牛奶可能不易消化；反之，若生活習(xí)慣良好，腸胃功能較好，可嘗試飲用。 5. 身體代謝：代謝較快，喝牛奶能補充能量；代謝慢則可能導(dǎo)致營養(yǎng)堆積，不適合多喝。 總之，腸胃不好且偏瘦的 18 歲人群能否早晚喝牛奶，需綜合考慮自身情況。如有疑慮，可先少量嘗試，觀察身體反應(yīng)，或咨詢醫(yī)生建議。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。