30 歲男人經常感覺疲勞，可能是不良生活習慣、缺乏運動、心理壓力大、營養不良、疾病因素等導致的。 1. 不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足或作息不規律，會影響身體的正常恢復和代謝，導致疲勞。應調整作息，保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 2. 缺乏運動：身體長期處于不活躍狀態，血液循環和新陳代謝減緩，易產生疲勞感。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 心理壓力大：工作或生活中的壓力過大，精神長期緊張，也會引發疲勞。可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松心情。 4. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養元素。要保證飲食多樣化，多吃富含蛋白質的食物如魚肉、雞肉，以及新鮮的蔬菜水果。 5. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等也會引起疲勞。若調整生活方式后仍無改善，應及時就醫，進行相關檢查，如血常規、甲狀腺功能檢測、血糖檢測等，明確病因后對癥治療。貧血可補充鐵劑，如硫酸亞鐵；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病則可能需要使用二甲雙胍等藥物。 總之，30 歲男人經常感到疲勞需要綜合考慮多方面因素，采取相應措施。若疲勞癥狀持續不緩解或加重，一定要及時到正規醫院就診，查明原因。

你好 考慮是腎虛，勞累或感冒引起的，建議你到醫院檢查一下看看，查明病因對癥治療，平時注意避免勞累情緒激動