7 個月女寶寶缺鋅和鐵，可通過飲食調整、補充劑、適當運動、定期檢查、良好作息等來改善。 1.飲食調整：增加富含鋅和鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、魚類等。還可選擇強化鐵鋅的嬰兒米粉。 2.補充劑：在醫生指導下，可選用葡萄糖酸鋅口服液、硫酸亞鐵口服液等。但需注意，不能自行用藥。 3.適當運動：多讓寶寶進行翻身、爬行等活動，有助于增強體質，促進營養吸收。 4.定期檢查：按時帶寶寶進行微量元素檢測，了解鋅和鐵的補充情況，以便調整方案。 5.良好作息：保證寶寶充足的睡眠，有利于身體的生長發育和營養物質的代謝。 總之，寶寶缺鋅和鐵需要家長重視，通過綜合的方法進行調理。同時，要密切關注寶寶的身體變化，如有異常，及時就醫。

其實你這樣的情況通過藥物來補 效果快些 單純靠食物來補的話 也要小孩子的食量好 慢慢才能補得上的 食物的話 動物食品是鋅的可靠來源 建議多吃肉類 牛肉 豬肉和羊肉 和魚類和其他海產品中含鋅量最高 膳食中鐵的來哪個好來源為動物的肝臟 蛋黃 豆類 和 蔬菜