4 歲寶寶適合吃的堅果包括核桃、杏仁、腰果、松子、巴旦木等。這些堅果富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質等營養成分，對寶寶的生長發育有益。 1. 核桃：富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素 E 等，有助于寶寶大腦發育。 2. 杏仁：含有豐富的鈣、鐵等礦物質，能促進寶寶骨骼和牙齒的發育。 3. 腰果：蛋白質含量較高，還含有多種維生素和礦物質，增強寶寶免疫力。 4. 松子：富含不飽和脂肪酸和維生素 B 族，對寶寶的神經系統發育有幫助。 5. 巴旦木：含有膳食纖維、維生素 A 等，有助于寶寶的消化和視力發育。 給 4 歲寶寶吃堅果時，要注意適量，且要將堅果處理成小塊或打成粉末，以防噎住。同時，如果寶寶對堅果過敏，應避免食用。

考慮孩子吃堅果不能太多容易上火。孩子可以吃核桃瓜子， 花生 等都可以，少吃點容易上火的， 孩子均衡營養就可以，肉食，蛋奶豆制品等，均衡營養