便秘的危害較多，主要包括影響消化功能、導致肛腸疾病、影響心理健康、誘發心腦血管疾病、影響皮膚狀態等。 1. 影響消化功能：糞便長時間停留在腸道，會使腸道對有害物質的吸收增加，導致食欲不振、腹脹、腹痛等消化不良癥狀。 2. 導致肛腸疾病：排便困難時用力過度，容易引發肛裂、痔瘡等肛腸疾病，出現肛門疼痛、出血等癥狀。 3. 影響心理健康：長期便秘可能使人產生焦慮、抑郁等不良情緒，降低生活質量。 4. 誘發心腦血管疾病：排便時用力，會使腹壓升高，血壓上升，增加心腦血管疾病發作的風險，如心肌梗死、腦卒中等。 5. 影響皮膚狀態：毒素不能及時排出體外，可能導致皮膚暗沉、長痘痘、長斑等問題。 總之，便秘雖看似是小問題，但長期不重視可能會引發一系列健康問題。如果出現便秘，應及時調整生活方式，必要時就醫治療。

便秘多數是由于腸蠕動慢所導致的。建議服用腸道益生菌調節腸道功能。平時主要還應預防便秘，食物中必須有適量的纖維素，每天多吃蔬菜水果，早晚空腹吃一個蘋果，或每餐前吃一兩個香蕉，多吃些粗糧。