食用蛋白粉對鍛煉有一定作用，但效果因人而異，取決于多個因素，如鍛煉目的、個人體質、飲食搭配、蛋白粉種類和攝入量等。 1. 鍛煉目的：如果是增肌，適量補充蛋白粉能增加肌肉合成所需的氨基酸；若是減脂，蛋白粉可在控制熱量的同時保證肌肉量。 2. 個人體質：不同人的消化吸收能力不同，有些人能較好地利用蛋白粉中的營養，而有些人則效果不明顯。 3. 飲食搭配：只依賴蛋白粉不行，還需保證日常飲食中碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的均衡攝入。 4. 蛋白粉種類：乳清蛋白粉吸收快，適合鍛煉后補充；大豆蛋白粉適合素食者。 5. 攝入量：過量攝入可能增加腎臟負擔，應根據個人體重和鍛煉強度合理控制。 總之，蛋白粉可以是鍛煉者的輔助營養補充，但不能替代正常飲食和科學鍛煉。要根據自身情況合理選擇和使用，如有疑問可咨詢專業的營養師或健身教練。

你好，優質蛋白粉是有用的，一般是采用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白或上述幾種蛋白的組合體。鍛煉過程中，需要攝入大量的蛋白質。