飲食對于精子質量和數量有一定影響，要增加 Y 精子數量，可從均衡營養、補充礦物質、攝入特定食物、控制飲食量、避免不良飲食等方面入手。 1. 均衡營養：保證攝入各類營養素，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。 2. 補充礦物質：鋅元素對精子生成很重要，可多吃富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、動物肝臟等；硒元素有助于提高精子活力，像大蒜、蘑菇中含量較多。 3. 攝入特定食物：多吃一些富含精氨酸的食物，如海參、鱔魚等，有助于精子生成。 4. 控制飲食量：避免暴飲暴食，保持適當的體重，過重或過輕都可能影響精子質量。 5. 避免不良飲食：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，戒煙戒酒，避免吃含防腐劑和添加劑過多的食品。 總之，通過合理的飲食調整，可以在一定程度上改善精子質量，但這只是一個方面。如果存在精子質量問題，還需及時就醫，進行全面的檢查和治療。

在排卵日當天或第二天性交，因為此時陰道分泌物呈堿性，有利于Y精子的存活。深插入的性交體位較容易生男孩，這樣可以將大量有活力的精子送入陰道內；堿性環境有利于Y精子的存活，有利于生男孩堿性液在性高潮時分泌最多。想生男孩，女性多吃堿性、男性吃酸性食物。