眼睛是人體重要的器官，保護眼睛可以考慮服用一些保健品，如葉黃素、藍莓提取物、維生素 A、越橘提取物、魚油等。 1. 葉黃素：它是一種類胡蘿卜素，具有抗氧化作用，能夠吸收藍光，減少自由基對眼睛的損傷，有助于預防黃斑病變等眼部疾病。 2. 藍莓提取物：富含花青素，能促進眼部血液循環(huán)，緩解視疲勞，增強夜間視力。 3. 維生素 A：是構成視覺細胞內感光物質的成分，缺乏維生素 A 可能導致夜盲癥，適當補充有助于維持正常的視覺功能。 4. 越橘提取物：含有豐富的類黃酮物質，可改善眼部的微循環(huán)，減輕眼睛的疲勞和干澀。 5. 魚油：其中的 Omega-3 脂肪酸對眼睛的健康有益，能減輕炎癥反應，降低患眼部疾病的風險。 需要注意的是，保健品不能替代藥物治療眼部疾病。在選擇保健品時，應咨詢醫(yī)生或專業(yè)人士的建議，同時保持良好的用眼習慣，如避免長時間用眼、定期進行眼部檢查等。

維生素A：素有“護眼之必需”之稱，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，西紅柿、芒果、紅棗等含維生素A較高，動物肝臟、胡蘿卜、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、深色蔬菜含維生素A高,黑豆含有較高的維生素A,并且黑豆還含有一種花色素，對眼睛更有利，《本草綱目》上講黑豆入腎明目。