對腎好的食物有黑豆、黑芝麻、核桃、山藥、枸杞等；水果有桑葚、黑棗、葡萄、藍莓等；中藥有杜仲、芡實、熟地、菟絲子、肉蓯蓉等。 1.食物： 黑豆：富含蛋白質、維生素和礦物質，能補腎益陰。 黑芝麻：有補肝腎、潤五臟的作用。 核桃：可補腎固精、健腦益智。 山藥：健脾益肺、補腎澀精。 枸杞：滋補肝腎、益精明目。 2.水果： 桑葚：能滋陰補血、補肝益腎。 黑棗：有補腎養胃的功效。 葡萄：具有滋腎宜肝的效果。 藍莓：有助于改善腎臟功能。 3.中藥： 杜仲：補肝腎、強筋骨。 芡實：益腎固精、補脾止瀉。 熟地：滋陰補血、益精填髓。 菟絲子：補腎益精、養肝明目。 肉蓯蓉：補腎陽、益精血。 需要注意的是，通過飲食來養腎只是輔助手段，如果腎臟出現疾病，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，飲食調理也要適量，避免過度進補。

腎虛光憑食補是遠遠不夠的，建議從飲食以及生活等各個方面來調節。建議平時注意保暖，避免受涼，平時適當加強鍛煉，加強營養，避免手淫，避免房事過勞，判斷適當多吃海鮮，平時適當曬曬太陽，在醫生當面指導下對癥用藥，如“六味地黃丸濃縮丸”等藥物，慢慢會有改善的。