平衡雌激素內分泌可以通過飲食來調節，常見的有大豆及其制品、堅果、水果、蔬菜、全谷物等。 1.大豆及其制品：大豆富含大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，能在一定程度上調節體內雌激素水平。比如豆腐、豆漿、豆皮等。 2.堅果：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 等營養成分，有助于維持內分泌平衡。像杏仁、核桃、腰果等都是不錯的選擇。 3.水果：富含維生素和礦物質，對內分泌系統有益。例如蘋果、橙子、草莓等。 4.蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜，含有多種維生素和膳食纖維，能促進身體代謝。 5.全谷物：糙米、燕麥、全麥面包等全谷物食物，富含 B 族維生素和膳食纖維，有助于穩定激素水平。 總之，飲食調節對于平衡雌激素內分泌具有一定的作用，但如果存在嚴重的內分泌失調，還需及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，可以適當服用或涂抹新鮮蜂王漿：每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅平衡了雌激素，還起到了駐顏的作用。