保持身體健康，需要從合理飲食、適量運動、良好睡眠、心理健康和定期體檢等方面入手。 1.合理飲食：飲食多樣化，多攝入蔬菜、水果、全谷物，適量攝入優質蛋白，如魚、禽、蛋、瘦肉等，減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可結合力量訓練，增強肌肉力量。 3.良好睡眠：每天保證 7 - 9 小時的充足睡眠，創造安靜、舒適的睡眠環境，養成規律的作息習慣。 4.心理健康：學會應對壓力，保持樂觀積極的心態，可通過冥想、放松訓練等方式緩解焦慮和緊張。 5.定期體檢：每年進行一次全面體檢，包括血常規、肝腎功能、心電圖等檢查，早發現早治療疾病。 總之，保持身體健康需要綜合多方面的努力，長期堅持健康的生活方式，才能有效預防疾病，提高生活質量。

你好，考慮還是過敏性鼻炎引起的癥狀。發作期宜口服抗組胺H受體藥物 撲爾敏片或者特非那丁片。也可以服用鼻舒適片或者鼻炎康片。 反復發作可以等離子低溫消融系統采用篩前神經阻斷術，降低副交感神經的興奮性，局部使用輔舒良鼻噴劑有幫助。