冬季養生粥的做法多樣，常見的有紅棗桂圓粥、山藥南瓜粥、八寶粥、紫薯燕麥粥、銀耳雪梨粥等。 1.紅棗桂圓粥：將紅棗、桂圓肉與大米一同煮粥。紅棗富含維生素和礦物質，具有補中益氣、養血安神的作用；桂圓能補益心脾、養血安神。 2.山藥南瓜粥：山藥健脾益胃，南瓜富含維生素和果膠，能保護胃腸道黏膜。把山藥、南瓜切成小塊與大米熬煮。 3.八寶粥：用紅豆、綠豆、薏米、花生、紅棗、桂圓、蓮子、大米等食材煮粥。營養豐富，具有健脾養胃、益氣安神等功效。 4.紫薯燕麥粥：紫薯富含花青素，燕麥富含膳食纖維。將紫薯切塊與燕麥、大米煮成粥，能促進腸道蠕動。 5.銀耳雪梨粥：銀耳潤肺生津，雪梨清熱潤肺。把銀耳泡發，與雪梨、大米煮粥，可滋陰潤肺。 冬季喝養生粥不僅能滋補身體，還能抵御寒冷。但需注意食材的新鮮和衛生，根據個人體質選擇適合的粥品。

芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食鹽適量。先將芝麻炒出香味，將大米洗凈煮成粥加入芝麻，調入蜂蜜或食鹽，即可食用。芝麻可分為白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利腸補肺氣的作用;黑芝麻可入腎、強筋骨。