-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
潘云龍 主任醫師
江蘇省蘇北人民醫院
三級甲等
內分泌科
-
上夜班導致的疲勞可以考慮服用維生素 C，但不能單純依靠它。還應綜合睡眠調整、飲食改善、適度運動、心理調節及合理補劑等多方面來緩解。 1. 睡眠調整：保持規律的作息時間，下班后盡快創造安靜、黑暗且舒適的睡眠環境，提高睡眠質量。 2. 飲食改善：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，為身體提供充足的營養。 3. 適度運動：在休息時間進行適量的有氧運動，如散步、慢跑等，增強體質和活力。 4. 心理調節：學會放松，如冥想、聽音樂等，減輕工作壓力帶來的心理負擔。 5. 合理補劑：除維生素 C 外，還可考慮補充維生素 B 族、輔酶 Q10 等，但應在醫生指導下使用。 總之，消除上夜班導致的疲勞需要綜合多種方法，并且要根據個人的身體狀況和實際情況進行選擇和調整。如果疲勞癥狀嚴重，建議及時就醫。
2024-12-18 06:11
-
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉寶山 主任醫師
北京市通州區新華醫院
二級
中醫科
-
維生素C沒有這個功能，注意生活規律，勞逸結合就可以了。
2013-11-04 05:27
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
