懷孕第 11 周，孕婦需要注意飲食營養、保持良好心態、避免有害物質、適當運動以及按時產檢等。 1. 飲食營養：保證攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。多吃富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類等，有助于胎兒神經系統發育。 2. 良好心態：避免焦慮和緊張，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。不良情緒可能影響胎兒發育。 3. 避免有害物質：遠離化學物質、輻射、煙草和酒精等，減少對胎兒的潛在危害。 4. 適當運動：如散步、孕婦瑜伽等，增強體質，但要避免劇烈運動和過度勞累。 5. 按時產檢：按照醫生建議進行各項檢查，了解胎兒發育情況，及時發現潛在問題。 6. 注意個人衛生：勤換內衣褲，保持外陰清潔，預防感染。 總之，懷孕第 11 周是胎兒發育的關鍵時期，孕婦要從多個方面加以注意，為胎兒的健康成長創造良好條件。

增肌營養，注意休息，注意孕期保健和日常護理，適當補充微量元素為好的，定期孕檢為好的，注意健康的飲食習慣，避免有害因素刺激