懷孕后應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，以滿足自身和胎兒的需求。 1.蛋白質(zhì)：是胎兒生長發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，可從蛋類、奶類、肉類、豆類等食物中獲取。 2.葉酸：有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，常見于綠葉蔬菜、豆類、動物肝臟等。 3.鐵：預(yù)防孕婦貧血，保障胎兒正常發(fā)育，瘦肉、動物血、菠菜等食物富含鐵。 4.鈣：促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，牛奶、豆制品、魚蝦等是鈣的良好來源。 5.維生素：如維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，維生素 D 有助于鈣的吸收，新鮮蔬果、魚肝油等富含此類維生素。 總之，孕婦在飲食上要注意多樣化，保證營養(yǎng)均衡。若飲食無法滿足營養(yǎng)需求，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充營養(yǎng)劑。但切不可盲目進(jìn)補(bǔ)，以免造成不良影響。

你好，在孕早期注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。