懷孕期間合理補鈣及補充維生素 D 非常重要，這關系到孕婦自身健康和胎兒發育。包括鈣和維生素 D 的來源、缺乏的危害、補充時機、補充量的影響因素、如何判斷補充是否足夠等。 1. 鈣和維生素 D 的來源：食物如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜富含鈣；曬太陽有助于自身合成維生素 D，蛋黃、魚肝油等食物也含維生素 D。 2. 缺乏的危害：孕婦缺鈣可能導致腿抽筋、牙齒松動，影響胎兒骨骼發育；維生素 D 缺乏會影響鈣吸收，增加妊娠并發癥風險。 3. 補充時機：建議從孕中期開始，根據自身情況適當補充。 4. 補充量的影響因素：孕婦年齡、飲食習慣、身體狀況等都會影響補充量。 5. 如何判斷補充是否足夠：可通過血液檢查、觀察癥狀等判斷。 總之，懷孕期間要重視鈣和維生素 D 的補充，定期產檢，在醫生指導下科學補充，以保障母嬰健康。

孕期補充維生素可以用金斯利安，金斯利安的的成份主要有葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素D3、煙酰胺、碳酸鈣、葡萄糖酸鋅、琥珀酸亞鐵。完全符合中國孕媽媽孕期的需求。