急性扭腰后，應立即停止活動、休息、冷敷、熱敷、藥物治療等。 1. 停止活動：避免進一步損傷腰部肌肉和關節，保持舒適體位休息。 2. 休息：臥床休息 1-2 天，減輕腰部負擔，有助于緩解疼痛和肌肉緊張。 3. 冷敷：在扭傷后的 48 小時內，用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15-20 分鐘，每天 3-4 次，可減輕腫脹和疼痛。 4. 熱敷：48 小時后，改用熱毛巾或熱水袋熱敷，促進血液循環，加速恢復。 5. 藥物治療：可口服非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛和炎癥，但需遵醫囑使用。 6. 按摩和理療：在癥狀緩解后，可適當進行輕柔的按摩和理療，如紅外線照射、超聲波治療等。 急性扭腰后要及時采取正確的處理方法，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，接受專業治療。

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