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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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減掉腹部贅肉的飲食安排，需綜合考慮食物選擇、進食規律、控制熱量、營養均衡及避免不良習慣等。 1. 食物選擇：多吃富含膳食纖維的蔬菜，如西蘭花、芹菜等；增加優質蛋白質攝入，如雞胸肉、魚蝦；選擇低升糖指數的水果，如蘋果、柚子。 2. 進食規律：定時定量進餐，避免暴飲暴食。每日可安排三餐，適量加餐。 3. 控制熱量：了解食物熱量，保證每日攝入熱量低于消耗熱量。 4. 營養均衡：碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等都要攝入。 5. 避免不良習慣：減少高糖、高脂肪、高鹽食物，如糖果、油炸食品、腌制食品；戒除夜宵和睡前吃東西的習慣。 總之，通過合理的飲食安排，配合適量運動，長期堅持，有助于減少腹部贅肉，保持健康體態。
2024-12-18 11:42
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回答1
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陳保國 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
口腔科
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你好，減肥的方法有很多，一般還是積極鍛煉結合適當控制飲食最為健康。一定要有堅持下去的毅力
2013-12-14 13:31
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