腳崴腫幾天后，可通過休息、冷敷熱敷、抬高患肢、藥物治療、物理治療等方法促進消腫。同時，要注意觀察癥狀，如有異常應及時就醫。 1.休息：減少受傷腳部的活動，避免負重行走，給損傷組織足夠的恢復時間。 2.冷敷熱敷：受傷 72 小時內冷敷，可收縮血管減少出血和腫脹；72 小時后熱敷，促進血液循環和淤血吸收。 3.抬高患肢：將患肢抬高超過心臟水平，利用重力促進血液回流，減輕腫脹。 4.藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，口服跌打丸、活血止痛膠囊等，有助于消腫止痛，但需遵醫囑。 5.物理治療：如紅外線照射、超短波治療等，能改善局部血液循環，加速消腫。 總之，腳崴腫后需要綜合多種方法進行處理，同時要密切關注恢復情況。如果腫脹持續不消退、疼痛加重或出現其他異常，應及時到正規醫院就診。

您好，根據您描述的情況分析為急性軟組織挫傷，這種情況在急性期（48小時內）由于正處于炎癥滲出期是不能夠進行按摩、熱敷的，會加快滲出，加劇腫脹，您的腫脹加重就是與處理不當有關。 建議首先應該避免活動，48小時內可以用冷敷的方法，以減少組織液的滲出，會減輕腫脹，禁止按摩、應用活血化瘀的藥物；3天后進入吸收期，可以適當的應用三七、沈陽紅藥等消腫的藥物治療，也可以輔助熱敷、烤電的方法以促進吸收，減輕腫脹，加快康復。