預防白內障，要注重飲食、用眼衛生、防護紫外線等。具體包括飲食調節、眼部護理、防紫外線、定期檢查、避免眼外傷。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食調節：多吃富含維生素C和葉黃素的食物，如橙子、菠菜等，能保護眼睛。
2.眼部護理：注意用眼衛生，避免長時間用眼，定時休息。
3.防紫外線：外出時戴墨鏡，尤其是夏季，減少紫外線對眼睛的傷害。
4.定期檢查：每年進行眼科檢查，早發現早治療。
5.避免眼外傷：防止眼部受到外力撞擊。
做好以上預防措施，有助于降低白內障的發生風險。

白內障可通過飲食加以預防。特別是色澤深綠的菠菜、綠色花椰菜、芥藍等，其中所含特定抗氧化劑葉黃素和玉米黃質，能保護眼睛免于陽光紫外線的損害，而避免罹患白內障。加強用眼衛生，平時不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度后應適當放松，久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，要有充足的睡眠。

你好，預防白內障的話平時多吃維生素C的食物，外出時避免紫外線照射