來例假時(shí)能否去健身房慢跑以及適宜的時(shí)長，取決于個(gè)人的身體狀況、例假量、痛經(jīng)程度、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等。 1.身體狀況：如果平時(shí)身體健康，例假期間沒有明顯不適，適當(dāng)慢跑可能是可以的。但如果有貧血、低血糖等問題，就不太適合。 2.例假量：例假量較大時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致出血增多，應(yīng)減少或避免慢跑。 3.痛經(jīng)程度：輕度痛經(jīng)可以嘗試慢跑，但嚴(yán)重痛經(jīng)時(shí)應(yīng)休息。 4.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可能更能適應(yīng)例假期間的慢跑，而平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人則需謹(jǐn)慎。 5.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：慢跑速度適中、時(shí)間較短可能影響不大，強(qiáng)度過大或時(shí)間過長則可能對(duì)身體不利。 總之，來例假時(shí)是否能去健身房慢跑以及慢跑的時(shí)長，需要綜合考慮自身的各種情況。如果在慢跑過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并休息。若有疑慮，建議咨詢醫(yī)生。

在月經(jīng)期間是不建議您跑步的，即使是慢跑也不建議，月經(jīng)期間需要多注意休息，不要?jiǎng)×一顒?dòng)，以免引起出血量增加。月經(jīng)期間不要做任何鍛煉，多注意休息，避免沾冷水。同時(shí)也不要吃辛辣刺激的食物，不要喝酒。注意保暖。