慢跑后肌肉酸痛是否繼續鍛煉，取決于酸痛的程度、個人身體狀況、恢復情況、運動目標以及后續的運動計劃等。 1.酸痛程度：若酸痛輕微，不影響正常活動，可適當繼續鍛煉，但需降低強度。若酸痛嚴重，影響行走和日常活動，應暫停鍛煉，待恢復后再進行。 2.個人身體狀況：平時身體素質較好，恢復能力強，可根據自身感受決定。若本身有基礎疾病或身體較弱，建議充分休息。 3.恢復情況：如果在短時間內酸痛明顯緩解，可嘗試繼續鍛煉。若恢復緩慢，應停止。 4.運動目標：若是為了短期健身，可暫停待恢復。若為長期訓練計劃，可在能承受的范圍內繼續，以提高身體適應能力。 5.后續運動計劃：后續計劃強度較大，應充分休息。若較輕松，可適當繼續。 總之，慢跑后肌肉酸痛是否繼續鍛煉要綜合多方面因素考慮。在出現肌肉酸痛時，可通過熱敷、按摩等方式促進恢復。同時，運動要循序漸進，避免過度疲勞。若酸痛持續不緩解或加重，應及時就醫。

根據你說情況主要是運動后導致肌肉勞損，乳酸堆積引起酸痛表現，建議舒筋活血通絡止痛，可以局部熱敷，紅外線理療，可以跑步，但是不宜過度。