女人保養卵巢可以通過飲食來進行調理，比如富含維生素 E 的食物、高蛋白質食物、富含植物雌激素的食物、富含葉酸的食物、抗氧化食物等。 1.富含維生素 E 的食物：維生素 E 具有抗氧化作用，能延緩卵巢衰老。像杏仁、黑芝麻、菠菜等都富含維生素 E。 2.高蛋白質食物：蛋白質是身體的重要組成部分，有助于維持卵巢功能。例如雞蛋、牛奶、魚肉等。 3.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以補充體內雌激素，如大豆、黑豆、豆腐等豆制品。 4.富含葉酸的食物：葉酸能降低卵巢癌的發生風險，常見的有菠菜、蘆筍、柑橘等。 5.抗氧化食物：藍莓、草莓、葡萄等水果具有抗氧化功能，有助于保護卵巢。 總之，飲食調理對于保養卵巢有一定的幫助，但不能替代專業的醫療治療。如果卵巢功能出現明顯異常，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

經常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。