脾虛肝火旺的調理需從飲食、作息、情緒、運動、藥物等多方面入手。飲食不當，如常吃辣椒，可能會加重癥狀。調理方法包括改善飲食結構、規律作息、保持良好情緒、適度運動以及合理用藥等。 1. 飲食：避免辛辣、油膩、生冷食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。多吃健脾清肝的食物，如山藥、薏米、綠豆、芹菜等。 2. 作息：保證充足睡眠，每晚盡量在 11 點前入睡，有利于臟腑功能的恢復。 3. 情緒：學會調節情緒，避免焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式舒緩心情。 4. 運動：適當進行有氧運動，如慢跑、瑜伽、太極拳等，增強體質，促進氣血運行。 5. 藥物：可在醫生指導下服用逍遙丸、龍膽瀉肝丸、參苓白術散等藥物。但用藥需遵醫囑。 總之，調理脾虛肝火旺需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要密切關注身體變化，如有不適，及時就醫。

你說的這種情況，建議口服人參健脾丸，龍膽瀉肝丸治療一下幫助恢復看看，平時飲食注意，忌食生冷辣腥油膩食物，戒煙戒酒，少食多餐比較好