脾虛腎虛可通過飲食、運動、作息、藥物及中醫理療等方法進行調理。包括合理飲食、適度運動、規律作息、對癥用藥、中醫特色療法等。 1. 合理飲食：多吃健脾補腎的食物，如山藥、芡實、黑豆、核桃等。避免食用生冷、油膩、辛辣食物。 2. 適度運動：選擇適合自己的運動，如慢跑、太極拳、瑜伽等，增強體質。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。 4. 對癥用藥：脾虛可服用參苓白術散、健脾丸等；腎虛分腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛可用六味地黃丸，腎陽虛可用金匱腎氣丸。但用藥需遵醫囑。 5. 中醫特色療法：如艾灸足三里、關元、腎俞等穴位，或進行推拿按摩。 總之，調理脾虛腎虛需要綜合多種方法，長期堅持，并注意觀察身體變化，如有不適，及時就醫。

瓜果可以駐濕，脾虛者要特別注意健脾化濕，少吃，以免造成體內濕氣淤積，加重不適癥狀。脾虛的患者要多吃一些容易吸收、消化的食品，出現舌苔黃膩、脈濡滑、四肢沉重、嗜睡現象，要適當服用藿香正氣水，以抵御濕熱的侵襲。