秋冬有效去除頭皮屑，需從正確洗頭、飲食調整、作息規律、選擇合適洗發水、治療相關疾病等方面入手。 1. 正確洗頭：控制洗頭頻率，每周 2 - 3 次為宜。水溫適中，避免過冷或過熱。洗頭時用指腹輕輕按摩頭皮，不要用指甲抓撓。 2. 飲食調整：少吃辛辣、油膩、甜食，增加新鮮蔬菜、水果和富含維生素 B 族的食物攝入，如糙米、燕麥、瘦肉等。 3. 作息規律：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持內分泌平衡，減少頭皮屑產生。 4. 選擇合適洗發水：根據自身發質和頭皮狀況選擇，如含有酮康唑、水楊酸、煤焦油成分的洗發水。 5. 治療相關疾病：若頭皮屑是由脂溢性皮炎、銀屑病等疾病引起，需及時就醫治療。脂溢性皮炎可外用二硫化硒洗劑，銀屑病可能需要使用卡泊三醇搽劑等。 總之，去除頭皮屑需要綜合多種方法，并持之以恒。若頭皮屑問題嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院皮膚科就診。

頭皮屑過多應避免吃煎炸,油膩,辣,酒精及咖啡因等食物, 戒食過甜食品.因為頭發屬堿性,甜品屬酸性,會影響體內的酸堿平衡, 加速頭皮的產生.勿將洗發水直接倒在頭上.必要時可加用內服藥物進行輔助治療,如維生素B6,甲狀腺素片.用中藥菊花和桃葉各適量煎湯洗頭也有療效.平時注意頭皮衛生.經常溫開水洗頭,一般情況下1周洗1次,必要時3~4天洗1次.洗頭時不宜使用堿性過強的肥皂,因為堿性肥皂會刺激頭皮上皮細胞角化,產生頭皮屑.可以使用硫磺藥皂或洗發膏洗頭!