長期吃維生素 C 對淡化黑色素有一定幫助，但效果因人而異，且受到多種因素影響，如個體差異、攝入劑量、生活習慣、基礎疾病、維生素 C 品質等。 1.個體差異：不同人的皮膚代謝能力和黑色素生成機制有所不同，有些人對維生素 C 的反應較為明顯，而有些人則不顯著。 2.攝入劑量：適量補充維生素 C 可能有益，過量則可能帶來不良反應。一般建議每日攝入量不超過 1000 毫克。 3.生活習慣：若在服用維生素 C 期間，仍頻繁暴露在陽光下、熬夜、吸煙、飲酒等，會影響其美白效果。 4.基礎疾?。喝缁加心承﹥确置诩膊?、自身免疫性疾病等，可能影響維生素 C 發揮作用。 5.維生素 C 品質：不同來源和制劑的維生素 C 吸收和利用效率可能不同。 總之，長期吃維生素 C 可能有助于淡化黑色素，但不能單純依賴它來實現美白，還需綜合考慮多種因素，并保持良好的生活習慣。若想達到理想的美白效果，可咨詢醫生獲取更專業的建議。

如果長期吃維生素C可以淡化黑色素美白，是全身都有效，普通的那種維生素C可以