事后不吃避孕藥，可通過避免排卵期同房、及時沖洗陰道、保持良好生活習慣、使用安全套、放置節育環等方式降低懷孕率，但這些方法并非絕對有效。 1. 避免排卵期同房：女性的排卵期通常在下次月經來潮前 14 天左右，此期間受孕幾率較高。了解自己的生理周期，避開排卵期進行性生活，能一定程度降低懷孕風險。 2. 及時沖洗陰道：性生活后及時用溫水沖洗陰道，可能會減少精子進入子宮的數量，但效果有限。 3. 保持良好生活習慣：規律作息，均衡飲食，適當運動，有助于維持內分泌平衡，穩定生理周期，但對降低懷孕率的直接作用較小。 4. 使用安全套：在性生活中全程正確使用安全套，能有效阻止精子進入陰道，是較為可靠的避孕方法。 5. 放置節育環：對于已婚已育且短期內無生育需求的女性，可考慮放置節育環，但需在專業醫生操作下進行。 需要注意的是，以上方法都不能完全保證不懷孕。如果沒有懷孕計劃，應采取可靠的避孕措施。一旦出現月經推遲等情況，應及時進行驗孕檢查。

沒有食物的，建議你口服避孕藥，避孕藥在事后72小時內服用都是有避孕作用的，緊急避孕藥一年最多吃個2-3次,會造成女性月經提前或延遲，內分泌紊亂的。