跳繩是一項常見的運動，對身體有諸多好處，如增強心肺功能、提高身體協調性等，但如果方法不當也可能帶來一些壞處，比如關節損傷、肌肉拉傷等。 1. 好處一：增強心肺功能。跳繩能加快心跳，促進血液循環，提高心肺的耐力和氧氣供應能力。 2. 好處二：鍛煉肌肉力量。可增強腿部、手臂、腹部等部位的肌肉力量，使身體更健壯。 3. 好處三：提升身體協調性。有助于身體各部位的協調配合，提高平衡和節奏感。 4. 好處四：促進新陳代謝。加速體內廢物的排出，有助于維持身體的健康狀態。 5. 好處五：方便易行成本低。不受場地和器材限制，一根跳繩就能隨時鍛煉。 6. 壞處一：關節損傷。過度跳繩或姿勢不正確，可能導致膝關節、踝關節等損傷。 7. 壞處二：肌肉拉傷。若準備活動不充分，易造成腿部、腰部肌肉拉傷。 8. 壞處三：影響心臟。本身有心臟疾病者，劇烈跳繩可能加重心臟負擔。 總體來說，跳繩是一項有益的運動，但要注意適度和正確的方法，避免帶來不良影響。

跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。