懷孕不想肥胖，需從飲食控制、適當運動、規(guī)律作息、心態(tài)調(diào)整、定期產(chǎn)檢等方面入手。 1.飲食控制：合理搭配膳食，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。主食可選擇粗糧，如玉米、燕麥等。 2.適當運動：如散步、孕婦瑜伽等，增強體質(zhì)，促進新陳代謝，但要避免劇烈運動。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于維持身體正常的代謝功能。 4.心態(tài)調(diào)整：保持積極樂觀的心情，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進食。 5.定期產(chǎn)檢：了解自身及胎兒的健康狀況，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整生活方式。 總之，孕期控制體重增長在合理范圍內(nèi)，既能保障自身健康，也有助于胎兒發(fā)育。但要注意，孕期身體情況特殊，任何調(diào)整都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

您好，懷孕期間不應(yīng)該減肥。任何減肥手段都有可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常乃至流產(chǎn)的，不管是運動減肥，還節(jié)食，或者減肥藥都是會對胎兒造成影響的。對于懷孕后發(fā)胖是正常的生理現(xiàn)象，不可違背的，要減肥的話，可以等孩子出生后在采取各種減肥措施來達到目的。