58 歲女性爬山后出現膝關節外側疼痛，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、半月板損傷、骨關節炎、滑膜炎等原因引起。 1. 肌肉拉傷：爬山時過度用力，可能導致肌肉纖維撕裂，引起疼痛。應注意休息，避免劇烈運動，可局部熱敷緩解癥狀。 2. 韌帶損傷：關節活動幅度過大，容易造成韌帶損傷。損傷較輕時，通過休息、冷敷、加壓包扎等處理；嚴重時可能需要手術治療。 3. 半月板損傷：膝關節扭轉可能損傷半月板。輕度損傷可保守治療，如休息、理療；嚴重損傷則需手術修復。 4. 骨關節炎：年齡增長，關節軟骨磨損，爬山加重了關節負擔。治療包括藥物治療，如口服氨基葡萄糖、雙氯芬酸鈉等，以及物理治療。 5. 滑膜炎：關節受到刺激產生炎癥。治療方法有休息、減少活動、服用非甾體抗炎藥如布洛芬等。 總之，出現膝關節疼痛應及時就醫，明確病因，采取相應的治療措施。同時，在日常生活中要注意保護膝關節，避免過度勞累和損傷。

蔥白熱炒治扭傷，根據扭傷部位的大小，取蔥白200克至300克，用刀切碎之后再搗爛，放在鍋中炒熱到50℃左右的時候，取出敷在患處，并用醫用紗布蓋好。每天操作一次，七天為一個療程，一般二至三個療程就可治愈扭傷。