腰椎間盤(pán)突出癥患者需注意多方面，包括日常姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食作息、腰部保暖、避免負(fù)重等。 1.日常姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長(zhǎng)時(shí)間彎腰勞作。坐立時(shí)腰部要有支撐，站立時(shí)挺胸收腹。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：可進(jìn)行如游泳、瑜伽等有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量的運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累。 3.飲食作息：保持均衡飲食，多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物。保證充足睡眠，避免熬夜。 4.腰部保暖：防止腰部受寒，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。 5.避免負(fù)重：避免搬抬重物，減少腰部承受的壓力。 總之，腰椎間盤(pán)突出癥患者在日常生活中要多加注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

建議你可以針灸理療一下。針灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。平時(shí)注意不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰或坐立工作，定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，睡眠時(shí)的床不宜太軟。