多年手淫引起的腎虛，出現(xiàn)易出汗、視力模糊、記憶力減退、注意力不集中、易乏力、腰累、尿黃、早泄等癥狀，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)和藥物治療來(lái)改善。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。減少手淫頻率，逐漸戒除。 2.飲食調(diào)理：多吃一些補(bǔ)腎的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等。避免辛辣、油膩、生冷食物。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。 5.藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等藥物。 腎虛的調(diào)理需要綜合多種方法，并且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，要注意觀察癥狀是否改善，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

如果存在手淫的話首先要做的就是戒除手淫，另外可以服用六味地黃丸來(lái)調(diào)理。日常生活中也可以吃一些補(bǔ)腎固精的食物，比如甲魚；豬腰；牡蠣等。不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，注意休息，積極進(jìn)行體育鍛煉。