孕婦通過紅棗和枸杞補血，需注意食用量、搭配、食用方式、食用時間及自身狀況等。 1. 食用量：紅棗和枸杞雖好，但不宜過量。孕婦每天食用紅棗 3-5 顆，枸杞 10 顆左右為宜。 2. 搭配：可搭配其他食材，如紅豆、花生等，增強補血效果。 3. 食用方式：紅棗可煮粥、煲湯，枸杞可泡水或煮粥。 4. 食用時間：建議在兩餐之間食用，避免影響正餐的食欲和消化。 5. 自身狀況：如果孕婦本身有血糖高、上火等情況，應適當減少食用量。 總之，孕婦在食用紅棗和枸杞補血時要謹慎，同時注意飲食均衡，如有貧血癥狀嚴重，應及時就醫，遵循醫生建議進行治療。

紅棗是補血最常用的食物，熟吃補血效果最好，易于吸收，生吃對胃腸功能不好的人來說，很容易造成腹瀉，所以紅棗盡量吃熟的。再就是盡量不要用枸杞