孕婦的營養早餐至關重要，應包含豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質等。常見的有雞蛋、牛奶、全麥面包、蔬菜和水果等。 1.蛋白質類：雞蛋富含優質蛋白，可煮或煎；牛奶提供鈣和蛋白質，選擇低脂或脫脂奶。 2.碳水化合物類：全麥面包、燕麥片是不錯的選擇，富含膳食纖維，有助于消化。 3.蔬菜類：如西紅柿、黃瓜，富含維生素和礦物質。 4.水果類：蘋果、香蕉等，補充維生素和膳食纖維。 5.堅果類：一小把杏仁或核桃，含有健康的脂肪和蛋白質。 孕婦的早餐要多樣化，保證營養均衡，為自身和胎兒提供充足的能量和營養。

孕早期早餐：牛奶250g，饅頭（標準粉100g），醬豬肝10g，芝麻醬10g 孕中期早餐：雞蛋餅（標準粉100g、雞蛋50g），牛奶250g 早點：蘋果100g 孕晚期早餐：牛奶250g，芝麻醬燒餅（標準粉100g、芝麻醬10g） 早點：雞蛋羹（雞蛋50g）